Сейчас тема здорового образа жизни волнует немалое количество людей. Некоторые просто о нем говорят, а кто-то этим живет. Так уж ли трудно стремиться к здоровью? Возможно, это просто заблуждение, которое мы попытаемся опровергнуть. Итак, какие же они, правила здорового образа жизни?

Закаливание

Да-да, вам не показалось, речь не о вечной троице «режим-диета-спорт» — к ним мы еще вернемся. Закаливание организма – один из наилучших способов не только противостоять простудам и сквознякам, но и отличная тренировка сосудов, сердца, нервной системы. Люди, которые регулярно проводят закаливающие процедуры, не имеют проблем со сном, легче просыпаются, имеют заметно более высокий общий тонус. Кроме того, регулярное проведение таких процедур сулит избавление от депрессии и хандры.

Но не надо сразу выливать на себя ведро ледяной воды! Достаточно просто придерживаться некоторых простых правил, и закалка уже будет происходить:

· Спите в прохладной комнате;

· Ополаскивайтесь в конце душа более прохладной водой, чем остальное мытье;

· Почаще проветривайте дом;

· Побольше гуляйте на улице.

Эти простые и совсем «нестрашные» процедуры при регулярном применении, принесут намного больше пользы, чем ныряние в ледяную воду два-три раза в год. Но одними закаливающими процедурами особо здоров не будешь, поэтому вернемся к классике.

Троица ЗОЖа

Наверное, любой тренер по фитнесу или видовому спорту даже ночью во сне скажет: «Основа ЗОЖ – комплекс из режима, диеты, и спорта». Действительно, сплетаясь в одну систему, три эти составляющие обеспечивают такую систему существования человека, при которой риск развития болезней или иных проблем со здоровьем минимален.

Режим укрепляет нервную систему благодаря регулярному и полноценному сну. Кроме того, режим в приеме пищи ускоряет метаболизм и способствует более эффективной работе пищеварительной системы. Как результат – контроль веса не требует больших усилий воли, потому как «все сгорает» и практически нет повода для формирования жировых отложений.

Раз уж речь пошла о еде, то соблюдение диеты при здоровом образе жизни не подразумевает вечный голод, наоборот. Приверженцы ЗОЖ кушают довольно часто, просто меньше и избегают чрезмерно калорийных, и вообще «пустых» блюд из одних только калорий. Они в изобилии потребляют овощи, молочные продукты, мясо и рыбу, крупы. По сути, их меню намного богаче и несет максимум пользы на каждую порцию энергии. Вся энергия расходуется на тренировках.

Но тренировки в здоровой жизни – это не изнурительные ежедневные марафоны. Это комфортные занятия, а иногда и просто активный отдых. Не нужно достигать олимпийских вершин, достаточно просто регулярно бегать с собакой или играть со своими детьми в футбол. Конечно, целенаправленные занятия в спортзале принесут больший результат в плане достижений, но это уже будет не столь критично. Но можно ли как-то коротко описать основные принципы здоровой жизни?

Правила здорового образа жизни

Итак, мы советуем вам присмотреться к этому списку, возможно вы еще не все выполняете:

· Закаляйтесь – но без экстрима;

· Выработайте привычку раньше ложиться и раньше вставать;

· Побольше пейте чистой воды;

· Ешьте чаще и меньше;

· Помните, что мы едим, чтобы жить, а не живем чтобы есть;

· Движение – это жизнь;

· Спорт – источник счастья не хуже любви;

· Гуляйте на свежем воздухе каждый день;

· Умейте радоваться жизни;

· Любите себя и своих близких.

Дополните эти правила своими секретами счастья, и ваша жизнь станет не только здоровой, но и счастливой.

НА СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ. В ГКП НА ПХВ «ГОРОДСКАЯ ПОЛИКЛИНИКА №8» ФУНКЦИОНИРУЮТ 9 ШКОЛ ЗДОРОВЬЯ:

· Школа артериальной гипертонии и ИБС;

· Школа бронхиальной астмы;

· Школа сахарного диабета;

· Школа поведенческих факторов риска;

· Школа пожилых;

· Школа планирования семьи;

· Школа подготовки к родам.

· Школа инсульта

· Школа здорового ребенка

ГРАФИК РАБОТЫ В ШКОЛАХ ЗДОРОВЬЯ

№	Названия  Школ здоровья	Ответственные исполнители	Место проведения.	Время
1	Школа профилактики инсульта	Неврапатолог :   Сексенбаева  Г.Ж.           Врач ЗОЖ :    Джамбаева М. А. Психолог:    Данебекова Ж. Соц.работник :     Муратова А.А	КГП на ПХВ «ГП № 8»  №106 каб	Еженедельно в понедельник С 14.00-15.10ч.
2	Школа сахарного диабета	Врач ЗОЖ :  Джамбаева М. А. Психолог :   Бексеит Қ.Ғ. Соц.работник : Мұратова А.	КГП на ПХВ «ГП №8 » №106 каб	Еженедельно  во вторник с 14.00-15.10ч
3	Школа бронхиальной астмы	Врач ЗОЖ :                          Джамбаева М. А. Психолог :  Розахунова И.Т Соц.работник :  Муратова А.А	КГП на ПХВ  «ГП №8» №106 каб	Еженедельно во вторник С 10.00-11.10ч.
4	Школа поведенческих факторов риска	Врач ЗОЖ : Джамбаева М. А. Психологи : Бексеит Қ.Ғ. Данебекова Ж Розахунова  И.Т. Соц.работник : Муратова А.А.   .	КГП на ПХВ «ГП №8» №106 каб	Еженедельно в среду С 10.00-11.10ч.
5	Школа Артериальной гипертонии и ИБС	Кардиологи:   Абдраимова Р.К. Психолог: Розахунова И.Т. Соц. Работник : Рақымғазы Г	КГП на ПХВ «ГП №8» №106 каб	Еженедельно в четверг с 10.00-11.10ч.
6	Клуб Активного долголетия	Врач ЗОЖ : Джамбаева М. А. Психолог; Розахунова И.Т. Соц. Работник : Рақымғазы Г	КГП на ПХВ №8 №106 каб	Еженедельно в пятницу  с 11.00- 12.10ч.
7	Школа планирования семьи	Гинеколог : Жуманиязова М. А. Психолог : Бексеит Қ.	КГП на ПХВ «ГП №8» №319 каб	Ежедневно  с 8.00-16.00ч.
8	Школа подготовки к родам	Гинеколог : Жуманиязова М. А Психолог : Бексеит Қ.Ғ.	КГП на ПХВ «ГП №8» №319 каб	Еженедельно вторник с 08.00- 16.00ч.
9	Кабинет развития ребенка	Медсестра КРР: Куатбаева У.А. Психолог: Данебекова Ж	КГП на ПХВ «ГП №8» №209 каб.	Ежедневно С 8.00-16.00ч.
10	Школа  ФЗОЖ	Врач ЗОЖ:  Джамбаева М. А Психологи: Данебекова Ж.Ж. Розахунова И.Т. Бексеит Қ.Ғ.	КГП на ПХВ «ГП № 8»   №106 кабинет	Ежедневно  С 8.00-16.00ч.